कमर दर्द से राहत पाने के लिए, ये घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं:
गर्म पानी से नहाएं
कमर पर गर्म पानी की पट्टी रखें
कमर पर अदरक या हल्दी का लेप लगाएं
स्ट्रेचिंग करें
प्रभावित क्षेत्र की ठंडे या गरम की सेक लगाएं
थोड़ी-सी अजवाइन को तवे पर थोड़ा गर्म कर लें और इसे चबाकर खाएं
रोज़ सुबह खाली पेट लहसुन की 3-4 कलियां खाएं
लहसुन का तेल बनाकर, उससे कमर की मालिश करें
एक गिलास दूध में हल्दी मिलाकर रोज़ रात के समय पिएं
कमर दर्द से बचने के लिए, ये उपाय अपनाए जा सकते हैं:
नियमित रूप से व्यायाम करें
अपनी रीढ़ को सीधा रखने की कोशिश करें
ज़्यादा वज़न वाली महिलाएं अपना वज़न कम रखें
बैठने की मुद्रा को कम से कम हर आधे घंटे में बदलते रहें
किसी भी तरह का वज़न सावधानी से उठाएं
अगर कमर दर्द इन बातों का ध्यान रखने के बाद भी ठीक न हो, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
Author: Navbharat Himachal Times
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